Mois : décembre 2020

Des cours pour se faire du bien: le stretching

Aix Studio Ballet ce sont des cours de danse classique, jazz, contemporaine, cabaret… mais depuis peu ce sont également des cours « pour se faire du bien ». En effet, pour remédier aux différentes problématiques liées au confinement : le manque d’occasion de bouger, l’impossibilité de se rendre dans votre école préférée et un virus qui laissent (parfois) de vilaines traces… Muriel, Lyse et Marion ont imaginé 4 cours faciles à suivre « à l’intérieur » pour prendre soin de soi « de l’intérieur ».

Pour comprendre leur fonctionnement et mesurer les bienfaits, je suis allée interroger vos professeures préférées !

Marion – cours de stretching – le samedi de 10h à 11h

Marion recommande le stretching pour tout le monde.  D’après elle,  il n’y a pas d’âge pour faire du stretching ! Danseur, non danseur… les cours de stretching sont avant tout un moment pour soi. Le stretching permet d’associer le corps et l’esprit dans un objectif de détente absolu. On y pratique différentes postures, un peu comme au yoga dont elle s’inspire. On se déconnecte doucement de son quotidien, de sa semaine, pour se reconnecter à soi-même. On apprend à écouter son corps, à respirer au rythme de ses mouvements pour bien se détendre jusqu’à ressentir un véritable bien-être.

La pause idéale pour bien commencer le Week-end !

D’ailleurs une de ses élèves nous a confié que d’après elle, « ce genre de cours devrait être obligatoire pour tout le monde »

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Et si on se mettait à la barre au sol?

Aujourd’hui nous vous parlons de nos Barres au Sol, afin de mieux comprendre leur fonctionnement et mesurer les bienfaits, je suis allée interroger vos professeures préférées !

Muriel – cours de barre au sol – le Mardi et le Vendredi de 14h30 à 15h30

Lyse – cours de barre au sol classique – le Vendredi 18h30-19h30

La barre au sol, c’est comme la barre… mais au sol ! Les exercices à la barre sont pour les danseurs comme les gammes pour les musiciens. Répétitifs et formatés certes mais… essentiels pour une bonne pratique. Le petit plus que vous proposent Muriel et Lyse c’est d’effectuer ces exercices au sol, comme l’a imaginé un jour Boris Kniaseff, danseurs des Ballets Russes en devant un jour s’échauffer dans un local…. sans barre ! Le but et de chauffer petit à petit tous ses muscles et de détendre les tensions parasites des psoas, du trapèze et toute la chaine musculaire postérieure qui a tendance à se contracter, surtout quand nous passons des heures assis devant nos écrans. Tout se passe au sol, bien sûr. Et l’absence de gravité permet de travailler et de ressentir les exercices différemment. Inutile d’être danseur pour pratiquer la barre au sol et profiter de tous ses bienfaits sur nos muscles profonds, notre souplesse et notre placement. Si vous optez pour la barre avec Muriel attendez-vous à une ambiance plutôt  « contemporaine », alors que Lyse privilégie une esthétique plus « classique », avec ports de bras, vocabulaire et musique emprunté à la danse classique. Mais quoi qu’il en soit, attendez-vous à avoir… des courbatures !

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Des cours pour se faire du Bien (suite) : le renforcement musculaire

Aix Studio Ballet ce sont des cours de danse classique, jazz, contemporaine, cabaret… mais depuis peu ce sont également des cours « pour se faire du bien ». En effet, pour remédier aux différentes problématiques liées au confinement : le manque d’occasion de bouger, l’impossibilité de se rendre dans votre école préférée et un virus qui laissent (parfois) de vilaines traces… Muriel, Lyse et Marion ont imaginé 4 cours faciles à suivre « à l’intérieur » pour prendre soin de soi « de l’intérieur ».

Pour comprendre leur fonctionnement et mesurer les bienfaits, je suis allée interroger vos professeures préférées !

 

Muriel – Cours de renforcement musculaire – le mercredi de 17h30 à 18h30

Vous n’êtes pas sans ignorer que ce sont les muscles qui maintiennent le squelette en place. Et ces muscles, il faut les faire travailler… tous ! Pour cela, Muriel propose de s’occuper de la musculature profonde, à commencer par la sangle abdominale qui est la base de toute bonne posture. A partir de 15/16 ans, que l’on soit un homme ou une femme, danseur ou non, on devrait tous suivre des cours de renforcement musculaire pour se tenir bien et éviter ainsi les maux de dos et les blessures.  Le travail se fait tout en douceur mais il n’en n’est pas moins intense. Après un échauffement debout, à vous les exercices au sol en musique : gainage, abdo, fessiers… de quoi prendre conscience de votre corps…. Et de tous vos muscles qui le composent !

Et vous ? Vous commencez quand ?

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